К цифровой гигиене относятся упорядочивание приложений, включение автоматических режимов «Не беспокоить» или «Фокус», а также переход от подтверждения входа по СМС к кодам в приложении-аутентификаторе. Такие меры помогают защитить устройства и аккаунты. По данным управления МВД России по организации борьбы с противоправным использованием информационно-коммуникационных технологий, ссылающегося на «Лабораторию Касперского», 57% россиян устают от постоянных уведомлений и необходимости оставаться онлайн. Справиться с этим состоянием помогают цифровая гигиена и цифровой детокс — временный полный или частичный отказ от гаджетов и интернета. Он позволяет снизить тревожность и восстановить психологические ресурсы.